SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie hantli na skosie

  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Technika dobra a miska tak średnio.Czyli po takiej modyfikacji plan jest ok do ćwiczenia A/B/A B/A/B i nie ma się czego obawiać? A: Przysiady 5x5 Wyciskanie Płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą 4x(8-12) wznosy ramion na boki 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 podciaganie podchwytem 3s B: Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2017-05-05 14:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu 12 12 Plecy - podnoszenie sztangi w opadzie 12 12 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 12 12 - martwy ciąg 12 12 - unoszenie nóg leżąc12 12 Klatka - wyciskanie hantli na skosie 12 12 12 Barki - unoszenie sztangi z za głowy 12 12 12 Tricepsy - wyciskanie francuskie 12 12 Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą 12 12 Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-01-06 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A II sesja B III sesja A A Nogi - Prostowanie nóg w siadzie 12 12 - Uginanie nóg w leżeniu 12 12 Plecy - podnoszenie sztangi w opadzie 12 12 - martwy ciąg 12 12 Klatka - wyciskanie hantli na skosie 12 12 12 Barki - unoszenie sztangi z za głowy 12 12 12 Tricepsy - wyciskanie francuskie 12 12 Bicepsy - uginanie ramion ze sztangą 12 12 Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-01-06 13:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 1 TO NIE JEST PLAN to tylko wypisane ćwiczenia Po 2 zrób to tak: (tak na szybko to pozamieniałem bo tamto było bez sensu) A: przysiad wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie sztangą facepull młotki california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach B: martwy ciąg OHP podciąganie na drążku wyciskanie hantli na skosie wznosy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2019-03-04 16:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj bardzo krótko i bardzo intensywnie. 1)Przysiad: 15x50kg 15x70kg Komentarz : Ciężko. W pierwszej serii miało być 60kg ale źle założyłem i zorientowałem się już po. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 15x15kg 15x15kg Komentarz : W porządku. Ostatnie 3 powtórzenia w 2 serii ciężko. 3)Drążek szeroko nachwytem: 4xwaga ciała (nie było nikogo do [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2008-10-10 18:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kowalkrk/ nie ma to tamto ...

    Post
    Trening dla początkujących

    14 X 2008 Regeneracja jedzonko: 1. omlet + płatki 2. makaron + twaróg 3. makaron + twaróg 4. Wieprzowina + kasza 5. Kurczak + ziemniaki ............... 15 X 2008 1)Przysiad: 10x50kg 10x60kg Komentarz : Lekko poszło. Starałem się zadbać o porządną fazę negatywną. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 10x15kg 10x17,5kg Komentarz : Nie było większych [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2008-10-15 20:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba mam problem:/

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jak do tej pory ćwiczyłem mase Poniedzialek: klataka wyciskanie na poziomej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 10 pow, rozpiętki na poziomej 3 po 10 Triceps wyciskanie francuskie lezac 12/10/8/6 pompki na poreczach 3 po 8-10 Sroda barki wyciskanie hantlami 3 po 10 wznosy ramion w opadzie hantlami 3 po 10 biceps uginanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2008-10-18 12:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Poniedziałek: wyciskanie hantli na skosie 3s zwykłe pompki 3s martwy ciąg 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg w leżeniu 3s high pull środa: wyciskanie sztangi płasko 3s military press 2s wyciskanie sztangi wąsko 2s wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s przysiady ze sztangą 2s uginanie nóg w leżeniu 2s uginanie ramion ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-01-20 12:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pogubiłem się. Chodzi o ten zestaw? Trening Poniedziałek: wyciskanie hantli na skosie 3s zwykłe pompki 3s martwy ciąg 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg w leżeniu 3s high pull środa: wyciskanie sztangi płasko 3s military press 2s wyciskanie sztangi wąsko 2s wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s przysiady ze sztangą 2s uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-01-20 14:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz poprawiony planik: A - Martwy ciąg 10/8/6 - Wykroki ze sztangą 12/10/8 - Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6 - Podciąganie na drążku 2s x max - Wyciskanie zzakarku 12/10 - Wyciskanie sztangi wąskim 12/10 - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 B - Przysiady ze sztanga 10/8/6 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 - Wiosłowanie sztanga 12/10/6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2008-07-05 23:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny etap

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - unoszenie sztangielek 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s Brzuch B Nogi: - Przysiady 4s Plecy: - Podciąganie na drążku szeroko 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: - wyciskanie zolnierskie 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 3s Brzuch Zmieniony przez - Perend w dniu 2011-09-18 21:12:29

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2011-09-18 21:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga PLAN B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na plaskiej Barki: - Unoszenie sztangi wzdloz tułowia Tricepsy: - francuskie wyciskanie Plecy: - martwy ciag - podciąganie hantla w opadzie Nogi: - Przysiady wykroczne - Wspięcie na palce jednonoz Bicepsy: - hantle stojąc ( ze skrętem) I sesja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2007-12-19 14:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skromny plan :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A klatka piersiowa wyciskanie hantli na skosie 1s wyciskanie sztangi płasko 2s Barki wyciskanie sztangi za głowy 2s plecy wiosłowanie sztangą w opadzie 3s biceps uginanie ramion w staniu 2s triceps wyciskanie francuskie 2s moze być plan A ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2007-11-23 13:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Leo

    Post
    Trening w domu

    (1) ------PLAN-------- Nogi 1-przysiady ze sztanga 2-uginanie nog Klatka 3-wyciskanie sztangi na plaskiej 4-wyciskanie hantli na skosie Plecy 5- (???) 6- (???) Barki 7-wyciskanie z przodu 8-unoszenie ramion w bok --TU ZAMIAST BOKU DAŁBYM UNOSZENIE W GÓRE W OPADZIE Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2004-05-05 10:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Leo

    Post
    Trening w domu

    Ok.. przykro mi z powodu straty wartosciowych glosow na forum :( Mam nadzieje, ze kolega kermit tez jest takowym i mi pomoze :) A wiec wczoraj bylem w silowni i wstepnie sprawdzilem swoje mozliwosci... no i porazka ;) ...cinko jak nic... moze tez za szybko przelecialem te cwiczenia... no nie wiem... wyniki nie satysfakcjonuja mnie... mozliwe, ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2004-05-05 11:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +20kg, +30kg ,+40kg, +50kg 3.ściąganie linek wyciągu górnego: 4x12-15 15x15kg, 15x20kg, 12x25kgx2 4.wiosłowanie na maszynie: 4x10-12 12x20kg, 12x25kg, 10x30kgx2 5.wyciskanie żołnierskie: 4x10-12 sztanga 20kgx12x4 serie 6.unoszenie na boki: 4x12-15 15x3kg, 14x4kg, 12x5kgx2 rozciąganie +25 min cardio na bieżni Trening B 15min [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2016-10-12 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Trening Siłowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a czy jeżeli mój wynik mc siad jest słaby w porównaniu do wl to próbować to podciągnąć zwykłym splitem z większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń czy robic ten trening? znalazłem równiez taki trening który jest modyfikacją twojego Sone by Knife: PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 (lekko, siady tylne na 2 giej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2011-03-21 14:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę treningu / ew. korekty. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku(tutaj jestem słaby więc może zamienie na PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE) 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-01-15 22:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orszul. Atletyczna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpuściłem nogi, chyba naciągnąłem któryś mięsień czworogłowy nachwyt 2x wiosłowanie 2x pompki na poręczach 2x wyciskanie hantli na skosie 2x wznosy ramion przed sobą 2x wyciskanie na barki 2x pompki "diament" 4x unoszenie przedramion ze skrętem 2x Całkowity brak motywacji...

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8637 Data: 2014-10-20 20:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tzw. amator prosi o pomoc w treningu. :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Mogę na przykład tak: czy nie bardzo? :) I sesja- A II sesja- A III sesja- A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-01-02 22:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)